2023年下半年教師資格證考前十大注意事項

http://www.nongnao.cn 2023-09-06 17:21 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

2023年下半年教師資格證考試(筆試)將于9月16日如期舉行，相信大家都在摩拳擦掌、躍躍欲試了。為了每位考試能夠順利地通過本次考試，中師華圖的教師為各位考試準備了十個錦囊妙計，希望對大家的備考有所幫助。

一、斗志昂揚信自己

當你認真努力的時候，全世界都會給你讓路。當認真?zhèn)淇技由戏e極樂觀的心態(tài)，就組成了取得成功的王炸CP。因此，各位考生要在考前具備“胸有成竹、十拿九穩(wěn)”的斗志，要有“考的全會，蒙的全對”的自信，切忌在考前出現(xiàn)焦慮緊張、盲目備考的情況。在考前結(jié)合自己的實際情況，給予自己積極的心理暗示，如可以采用認知矯正程序，指導自己在考試沖刺階段使用正向的自我對話，如“我能應付這個考試”“這個考試不難”“它只是一個達標性的考試而已”“我平時學習對知識掌握得相當不錯了”等，通過類似的心理暗示，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)到最佳狀態(tài)，為通過考試奠定基礎。

二、知識梳理把分提

考試時間臨近，很多考生可能由于緊張，很多重點知識明明已經(jīng)掌握得很好，但是一上考場就想不起來了;或是沒有復習方向，什么都想抓，又什么都抓不住。應該如何有效利用最后時間梳理知識，提高分數(shù)呢?中師給大家整理的以下幾個妙招：

1.整理錯題。將之前整理的錯題集翻出來，再過一遍，找出做錯的原因，并及時弄懂，做到查缺補漏。

2.思維導圖。以各科講義上的思維導圖為依據(jù)，以點帶面，梳理重點知識，確保知識點牢牢的記在腦海里。

3.背誦重點知識點。把?？嫉闹攸c知識點再背過一遍，并將可能出現(xiàn)在大題中的考法進行梳理，做到有備無患。

4.模板素材積累。集中積累一些活動設計模板、作文素材等，幫助自己在分值較大的題目上有所提分。

三、飲食清淡調(diào)作息

調(diào)整生物鐘也是考前幾天必做的事情，將生物鐘調(diào)整到與考試時間一致，可以保證我們在考試當天精力充沛。此外，身體是革命的本錢，考生要想順利通過考試，要保證身體健康。以下幾點建議，希望大家多加注意：

1.不能吃什么?切忌辛辣油膩或者生冷刺激。因為這些食物容易引起腸胃不適或其他身體不適，進而影響考試發(fā)揮。

2.不能喝什么?刺激性飲料，如濃茶、咖啡等。因為這些飲料刺激神經(jīng)興奮，影響考前一晚的睡眠，甚至導致胃痛無法專心備考。

總而言之，吃好喝好休息好才能有充沛的精力去面對考試。

四、適度放松釋壓力

眾所周知，考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心態(tài)的較量。據(jù)悉，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒。緊張是一種情緒，在人遇到重大事情時，容易產(chǎn)生一種擔心、害怕、不安的情緒，是一種正常情緒，有利于人們樹立信心。但是根據(jù)耶克斯—多德森定律，只有適度的、中等水平的焦慮才會被稱為“好的焦慮”，有助于考試發(fā)揮，過于緊張反而導致成績的不如意。平時所說的“考試怯場”就是緊張焦慮水平過高導致的不能正常發(fā)揮的臨場狀態(tài)。所以，考生要學會適當降低緊張焦慮水平以取得更好地成績。因此，如果在考前特別緊張，可以嘗試以下方式放松心態(tài)：

1.聽音樂和跑步。音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放，因此可以邊聽音樂邊跑步來緩解緊張情緒;

2.散散步聊聊天?？纯椿ú萆⑸⒉健⑴c朋友或考友聊聊天，轉(zhuǎn)移和減輕心理緊張度;

3.深呼吸。把手放在腹部，深深吸氣，悠悠地吐出來，直至冷靜下來。

放松是必要的，也是重要的，但是適度的放松才能給考試加持。確保以最好的身心狀態(tài)參加考試。