資格證考試初中體育必須要掌握的保健學考點（二）

http://www.nongnao.cn 2020-08-21 15:00 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

體育保健學的內(nèi)容在教師資格證考試初中體育中所占的分值約為10-18分，本篇是繼《初中體育資格證考試必須要掌握的保健學考點(一)》的第二篇內(nèi)容，便于廣大考生輕松的備考。

一、真題再現(xiàn)與小試牛刀

1.運動處方的核心要素包括( )。

A.運動強度、運動時間、運動環(huán)境

B.運動強度、運動時間、運動頻率

C.運動時間、運動頻率、運動環(huán)境

D.運動頻率、運動類型、運動強度

2.體重指數(shù)法(BMI)是依據(jù)體重與身高的比值來判斷肥胖的一種方法，其計算公式是( )。

A.體重(kg)/身高(m)

B.體重(kg)/身高(m)的平方

C.身高(m)的平方/體重(kg)

D.體重(kg)的平方/身高(m)

3.制定運動處方前，除了要進行一段調(diào)整，填寫PRA-Q篩選問卷，臨床健康檢查外，還要進行( )。

A.營養(yǎng)測試和體能測試

B.力量測試和耐力測試

C.體適能檢測和運動試驗

D.體適能檢測和心理測試

二、運動處方備考知識點匯總

1.運動處方的內(nèi)容

(1)運動目的;

(2)運動形式;

(3)運動強度;

(4)運動時間;

(5)運動頻率;

(6)運動注意事項及微調(diào)整。

2.運動處方制定的原則

(1)因人而異原則;

(2)有效原則(功能狀態(tài)有所改善);

(3)安全原則;

(4)全面原則(身心健康全面發(fā)展)。

3.運動處方制定的步驟

(1)一般調(diào)查和填寫PRA-Q篩選問卷;

(2)臨床健康檢查;

(3)體能檢查;

(4)運動實驗;

(5)制定運動處方。

三、肥胖的判定指標與方法備考知識點匯總

1.體成分和理想體成分

體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)2即kg/m2

目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來評價：<18.5kg/m2者為體重過低;18.5—24.9kg/m2為正常范圍;≥25kg/m2為超重;≥30kg/m2為肥胖。

世界衛(wèi)生組織根據(jù)BMI指數(shù)對亞太地區(qū)體重進行分級，屬于肥胖的標準是大于25kg/m2，大于23kg/m2為超重。

2..減體重的原則

(1)控制飲食，減少攝食量;(2)運動，增加能力消耗。

3.運動減肥建議

(1)醫(yī)學檢查(每周0.5千克為宜);

(2)確定目標后制定運動處方：

①注意飲食，減少熱量的過多攝入;②以有氧運動為主;③充分的準備活動和做好整理活動;④細心觀察體會主觀體力感覺程度，做適當調(diào)整。

最后，華圖教師預祝廣大考生乘華圖翅膀，圓教師夢想!

責任編輯：張欣