教師招聘面試高中體育《短距離跑》教案

http://fujian.hteacher.net 2024-06-11 15:21 福建教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

2.講解：短距離跑的動作過程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等緊密聯(lián)系的幾個部分。今天主要練習起跑和起跑后加速跑。

(1)起跑

起跑的動作過程包括：“各就位”、“預備”、“跑”(鳴槍)三個環(huán)節(jié)。

“各就位”：動作前可以做1～2次深呼吸;聽到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地走向起跑線，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器或起跑穴的支撐面上踏緊，后膝跪地;兩臂伸直與肩同寬或比肩稍寬，兩手拇指張開，其余四指并攏，手成拱形，兩拇指相對支撐于起跑線的后緣;身體重心前移，兩臂約與地面垂直，頸部放松，身體重量在兩臂和兩腿上，鎮(zhèn)靜而放松。

“預備”：聽口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝離地;兩腳蹬緊起跑器，高度集中注意力聽信號。

“跑”(鳴槍)：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地擺動;前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖、膝、踝關節(jié)，使身體迅速向前跑出，并保持較大的傾斜角度。

彎道起跑的動作過程同上，只是向前加速的方向應沿著內沿弧線的切線方向跑進。在教學中可以啟發(fā)學生進行思考直道和彎道起跑為什么不同。

3.練習

(1)聽口令分解練習

組織教學：四列橫隊，體操隊形站立，聽口令練習，各就位、預備的動作，注意身體平衡，腳的距離和手的位置。

(2)起跑線依次練習

組織教學：四列縱隊，在起跑線前進行起跑練習，注意重心變化和手腳配合。

糾錯：在剛剛的練習中老師發(fā)現(xiàn)很多同學在同學們在腳的位置與起跑線距離把握不好，重心不穩(wěn)等問題，現(xiàn)在我們在接下來的小組練習中，組內的成員要相互用語言提示注意重心變化，注意頸部動作。

易犯錯誤：起跑的第一反應同起跑后加速跑的銜接不緊，頭和上體抬起過早。

①明確“預備”時，重心要稍前移，注意力主要集中于后腳。

②明確“跑”的第一反應是兩腿“后擺前蹬”，同時兩臂“推擺”配合，后腿前擺不宜過高，著地點不要過遠。

③練習時，在起跑線前上方合適的距離，設置標志物(繩、桿等)，限制學生頭和上體抬起的時機。

(3)聽口令做20-30米起跑練習。

4.起跑后的加速跑

起跑和起跑后的加速跑是一個不可分的整體。起跑開始，當后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜過大，身體要保持適當?shù)那皟A，后蹬充分、積極有力，大小腿折疊較小，前擺積極、幅度較大，兩臂積極有力地擺動，且幅度也較大，步頻較快;隨著跑速的加快，上體逐漸抬起，步長也逐漸加大。起跑后加速跑的距離，一般約為20～25米，而后即進入途中跑階段。

5.比賽：急速先鋒

比賽規(guī)則：四路縱隊25米起跑接力，哪一隊伍最先完成即為勝利，并強調安全。

(四)結束部分

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、預計負荷

練習密度：40%～60%;平均心率：140～160次/分;運動強度：中等。

五、場地器材

標志桿4根、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

六、課后反思

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責任編輯：欣欣