2025年上半年教師資格考前沖刺很關(guān)鍵心理調(diào)節(jié)有妙招

2025-02-26 14:41:54 [您的教師考試網(wǎng)]

2025年上半年教師資格證筆試已進(jìn)入最后沖刺階段，這一時(shí)期的備考策略將直接影響考試結(jié)果�？茖W(xué)高效的沖刺備考應(yīng)著重把握以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：制定精準(zhǔn)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，聚焦高頻考點(diǎn);掌握科學(xué)的答題技巧，提升應(yīng)試能力;通過(guò)試題演練，熟悉考試模式;優(yōu)化時(shí)間管理，提高答題效率;同時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的身體狀態(tài)�；诖耍A圖為各位考生量身制作了這一階段的沖刺指導(dǎo)與心理調(diào)節(jié)的建議，希望能幫助考生從容應(yīng)對(duì)考試。

一、抓住各科重點(diǎn)，胸有成竹赴考場(chǎng)

在教師資格證考試中，幼、小、初、高的內(nèi)容不盡相同，各位備考的小伙伴務(wù)必厘清各考試科目的高頻考點(diǎn)，根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間與復(fù)習(xí)方式，做好整體、合理規(guī)劃。下面，華圖給大家梳理一下：

科目	主要內(nèi)容	備考建議
科目一（綜合素質(zhì)）	①職業(yè)理念：“三觀”（教育觀、學(xué)生觀/兒童觀、教師觀）。②教育法律法規(guī)：教育法律法規(guī)文件、學(xué)生的權(quán)利、教師的權(quán)利與義務(wù)等。③教師職業(yè)道德規(guī)范：教師職業(yè)道德（三愛兩人一終身）、教師職業(yè)行為等。④教師必備的文化素養(yǎng)（人文素養(yǎng)、文學(xué)素養(yǎng)、科學(xué)素養(yǎng)、藝術(shù)素養(yǎng)等）。⑤教師必備的基本能力（寫作能力、閱讀理解、信息處理、邏輯思維等）	科目一是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的，且知識(shí)點(diǎn)考查的重復(fù)性較強(qiáng)，尤其是三觀和教師職業(yè)道德這兩部分內(nèi)容，因此可以適當(dāng)縮短科目一的復(fù)習(xí)時(shí)間，抓重點(diǎn)，背模板
科目二（教育教學(xué)知識(shí)與能力/教育知識(shí)與能力/保教知識(shí)與能力）	此部分分別對(duì)應(yīng)小學(xué)的教育教學(xué)知識(shí)與能力、中學(xué)的教育知識(shí)與能力、幼兒的保教知識(shí)與能力	科目二知識(shí)點(diǎn)多且雜，加上專業(yè)性較強(qiáng)，既需要大家進(jìn)行背誦，又有大量需要理解的內(nèi)容，因此，建議大家將更多的時(shí)間用于科目二的復(fù)習(xí)上，在學(xué)習(xí)背誦的過(guò)程中，輔之以大量的習(xí)題進(jìn)行鞏固強(qiáng)化
科目三（學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力）	科目三只有中學(xué)和中職文化課才考，整體來(lái)說(shuō)高中學(xué)段的難度會(huì)高于初中，考查的內(nèi)容是所考學(xué)科的專業(yè)知識(shí)、教學(xué)設(shè)計(jì)等	題型涉及選擇題、簡(jiǎn)答題、教學(xué)設(shè)計(jì)等。學(xué)科專業(yè)知識(shí)，難度相對(duì)較高，需要大家平時(shí)的學(xué)習(xí)積累；但是，教學(xué)設(shè)計(jì)的考題模板性較強(qiáng)，是大家能夠在較短時(shí)間內(nèi)提高分?jǐn)?shù)的題型

二、保持良好心態(tài)，和緊張焦慮說(shuō)拜拜

由于各方面的影響，每位考生的備考狀態(tài)都不一樣，因此心態(tài)也不同。有的考生已經(jīng)復(fù)習(xí)了好幾輪，有的考生刷了大量的題目，當(dāng)然也有考生只是臨時(shí)抱佛腳，甚至對(duì)考試內(nèi)容都不清楚。針對(duì)不同復(fù)習(xí)程度的考生，要學(xué)會(huì)不同的心態(tài)調(diào)節(jié)方法，做到充滿信心，減少焦慮。

1.多輪復(fù)習(xí)者，穩(wěn)扎穩(wěn)打

復(fù)習(xí)建議：結(jié)合自身整理的高頻考點(diǎn)、重點(diǎn)以及自己未掌握的點(diǎn)，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，要有針對(duì)性地背誦，每日背誦時(shí)間不要過(guò)久，以2小時(shí)為宜(具體時(shí)間分配根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)適)。在保證熟記知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，注意把刷題階段中的錯(cuò)題再做一遍，可以使用試題或者自己之前刷題形成的錯(cuò)題本進(jìn)行。在此，華圖要提醒大家，在學(xué)完一科，開始下一科的同時(shí)，要注意穿插復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過(guò)的科目，若長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行強(qiáng)化，記憶就容易消退。

心態(tài)管理：堅(jiān)信自己屬于進(jìn)度好、學(xué)得較為扎實(shí)的梯隊(duì)，放平心態(tài)，保持自己日常的學(xué)習(xí)節(jié)奏，穩(wěn)扎穩(wěn)打即可，也可在自己可接受的范圍內(nèi)適度加點(diǎn)量。此外，還要注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)之余，可以看看窗外，聽聽音樂，緩解復(fù)習(xí)的壓力和疲憊。

2.一輪復(fù)習(xí)者，按步推進(jìn)

復(fù)習(xí)建議：這一階段的考生基本上整體過(guò)完了一遍基礎(chǔ)知識(shí)，但可能尚未完成相關(guān)試題、練習(xí)題的鞏固，處于這一階段的考生要穩(wěn)住心態(tài)，按照已整理的思維導(dǎo)圖、主觀題、知識(shí)樹等資料，掌握知識(shí)框架(大致了解知識(shí)體系后，找到資料中高頻考點(diǎn)，有重點(diǎn)的復(fù)習(xí))，并且要適當(dāng)?shù)丶哟笞约旱淖鲱}量，比如原先每日刷三十道題，現(xiàn)在增加到六十道或者自己可接受的題目量，若時(shí)間確實(shí)不夠，可篩選重點(diǎn)章節(jié)進(jìn)行習(xí)題練習(xí)，甚至放棄練習(xí)題，只刷試題。

心態(tài)管理：別總覺得自己刷不完了，心態(tài)崩了，想開始放棄了，摒棄一切雜念，去投入學(xué)習(xí)本身，一道挨著一道刷，總會(huì)刷完的，穩(wěn)住心態(tài)就是前提。

3.復(fù)習(xí)不足者，狠抓高頻

復(fù)習(xí)建議：處于這一階段的考生基本上基礎(chǔ)都沒過(guò)完一遍，容易抱著試一試，能否過(guò)關(guān)全看運(yùn)氣的心態(tài)。但千萬(wàn)不要全都交給運(yùn)氣，還有挽救的余地!不要貪戀全部的基礎(chǔ)知識(shí)了，大家可以使用華圖提供的超重要知識(shí)點(diǎn)，能在一定程度上補(bǔ)足基礎(chǔ)知識(shí)沒學(xué)完的遺憾。在有限的時(shí)間內(nèi)抓重點(diǎn)才是學(xué)習(xí)性價(jià)比最高的方式之一。為此，華圖為大家整理了超高頻考點(diǎn)，作為學(xué)習(xí)重點(diǎn)，建議大家在掌握這些重點(diǎn)的基礎(chǔ)上，再刷一遍試題，把握命題特點(diǎn)及答題技巧，提升做題“手感”。最后再背誦主觀題，掌握答題模板，抓住得分點(diǎn)。

科目	※超重要知識(shí)點(diǎn)※
科目一	教師職業(yè)理念（教育觀、學(xué)生觀/兒童觀、教師觀）教師職業(yè)道德規(guī)范（“三愛兩人一終身”）寫作素材準(zhǔn)備
科目二	幼兒	幼兒園課程及教育活動(dòng)組織與實(shí)施、幼教政策法規(guī)、幼兒心理、幼兒游戲指導(dǎo)、幼小銜接等
	小學(xué)	教學(xué)評(píng)價(jià)與反思、班級(jí)管理、教學(xué)實(shí)施、教育與人的發(fā)展、教師專業(yè)發(fā)展、德育、學(xué)習(xí)心理、態(tài)度與品德、課程等
	中學(xué)	中學(xué)生學(xué)習(xí)心理、德育、教育基礎(chǔ)知識(shí)與基本原理、中學(xué)教學(xué)、中學(xué)課程等

心態(tài)管理：拒絕佛系，拒絕躺平，更不要做炮灰。要放棄全面覆蓋，狠抓主要矛盾，全力加強(qiáng)高頻考點(diǎn)的學(xué)習(xí)記憶及練習(xí)鞏固，把你的佛系換成沖勁推進(jìn)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

三、學(xué)會(huì)考前暗示，從容面對(duì)考試

1.語(yǔ)言暗示

考試前默誦自己喜歡的、提供正能量的語(yǔ)句，如“我能行!”“我一定會(huì)成功!”“因?yàn)樵谄綍r(shí)已把汗水付出，到時(shí)候就一定能有收獲”等。

考試中可以默誦一些令自己定神的話，如“我現(xiàn)在覺得題目沒有那么難”“只需將注意力集中于試題”“已經(jīng)做了這么多題，只要保持現(xiàn)狀，我將順利完成所有的題”等等。當(dāng)做題出現(xiàn)困難，情緒受到影響，不能專心致志去答題時(shí)，你閉上眼睛，可以鼓勵(lì)自己“堅(jiān)持就是勝利”等等。

2.音樂暗示

考前可以聽一些自己喜歡的樂曲。比如可以聽一些舒緩的輕音樂或者平時(shí)經(jīng)常聽的一些可以安神的音樂，來(lái)使大腦處于平靜的狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)接下來(lái)的考試。

3.食物暗示

考前吃一些能使自己得到強(qiáng)化、心情愉悅的食物，也能很好的振奮精神�？忌梢栽谄匠Ｕ乙恍┳约浩珢鄣氖澄锇凳咀约�。比如你喜歡山楂汁果茶，喝了之后就會(huì)感覺渾身舒坦，很有力量。經(jīng)過(guò)你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種“神水”，有神妙的作用，這樣每次考前就用這種果茶暗示和刺激自己。

4.情景暗示

考前焦慮時(shí)，想象美好的開心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中漸漸放松自己。

5.動(dòng)作暗示

考試中感到焦慮時(shí)，可以做一些令自己定心的動(dòng)作，比如放松全身的肌肉，給自己一個(gè)堅(jiān)定的手勢(shì)，翻看自己已經(jīng)做出來(lái)的題目等。在考場(chǎng)上覺得緊張時(shí)，可以練習(xí)做深呼吸，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。

掌握科學(xué)的心理調(diào)適，保持堅(jiān)定的備考毅力，相信自己的實(shí)力與付出，科學(xué)備考，心態(tài)積極。華圖堅(jiān)信，每一位考生都能優(yōu)雅地跨越焦慮的門檻，以從容不迫之姿迎接考試的挑戰(zhàn)，最終穩(wěn)穩(wěn)地邁向成功的彼岸。

推薦閱讀：

2025年上半年教師資格

責(zé)任編輯：zhangxin29

熱門標(biāo)簽： 教師資格筆試試題